Danas, hajde da pričamo o klasifikaciji i razlici utega, kako bi svako mogao da bude bistar kada investira ili jednostavno trenira.Utege se mogu grubo podijeliti u 4 kategorije prema njihovim stilovima treninga.Zatim ćemo vam detaljno predstaviti karakteristike i razlike ove 4 vrste utega, kako biste ih odabrali za ciljani trening.A ako trebate kupiti jednu za vježbanje kod kuće, ne samo da morate razumjeti različite vrste utega, već morate pažljivo proučiti različite specifikacije, a zatim napraviti pravi izbor.
Trening mrena
Traka za trening je vrsta šipke koju ćete naći u većini komercijalnih teretana.Karakteristika ove šipke je da nema ništa posebno.Pogodan je za gotovo svaki stil vježbi snage i može se reći da je švicarski nož na šipki.Uopšteno govoreći, manje je utiskivanja na sredini osovine šipke za trening (u odnosu na šipku za powerlifting i profesionalnu šipku za mrtvo dizanje).
Kada razmišljate o kupovini ove vrste šipke, lokacija i količina utiskivanja u sredini šipke bit će najvažniji faktori poređenja i razmatranja.
Osim toga, utega za vježbanje također ima visok i nizak stepen sposobnosti rotacije na prstenu valjka na svom interfejsu.Olimpijska šipka za dizanje tegova uglavnom je opremljena ležajem za vođenje rotacije šipke, dok šipka za generalni trening nema ležaj, ali je opremljena nekim tampon dijelovima, tako da ima i određeni stepen rotacije, ali ne može biti u poređenju sa klasičnom šipkom za dizanje tegova.Mogućnost rotacije je ista.
Još jedna neophodna pažnja kada se odlučite za kupovinu je ukupna elastičnost poluge.Šipke za powerlifting generalno mrze elastičnost i "čvrste" su i nesavitljive.S druge strane, šipka za mrtvo dizanje je suprotna i ukupnu elastičnost šipke treba povećati.Indeks elastičnosti za našu traku za vježbanje je negdje između.Nije lako reći koliko je bombi, jer dizajn i specifikacije raznih marki i proizvođača mogu varirati.Ali sa ekonomske tačke gledišta, generalno fleksibilniji stubovi su generalno jeftiniji, na kraju krajeva, dobijate ono što plaćate.
Indeks treninga: Ako ste samo poslovni entuzijasta u podizanju željeza i trebate uravnoteženiju polugu u svakoj dimenziji, onda će ova šipka biti vaš najbolji izbor.
Powerlifting šipka
Posljednjih godina, kako svjetska pažnja ka powerliftingu i dalje raste, potražnja za utegama za powerlifting na tržištu također raste iz dana u dan.Traka za powerlifting ima nekoliko različitih karakteristika.
Prvi je da je ukupna elastičnost štapa najniža od 4 vrste poluga.Razlog je također vrlo jednostavan.Opterećenje težine powerliftinga je općenito vrlo veliko.Ako uteg ima tendenciju da fluktuira tokom vježbanja, tijelu će biti teže kontrolisati ga i lako će ometati sportiste da pokažu svoje vještine, što će rezultirati neuspjehom u dizanju tegova.
Osim toga, tijelo powerlifting šipke ima sve više utiskivanja.Prije svega, ima više utiskivanja na obje strane drške, što može povećati hvat obje ruke, a nije lako ispustiti šipku.Drugo, centralno utiskivanje osovine je općenito sve intenzivnije, što može povećati trenje iza stražnjeg čučnja.
Još jedna važna karakteristika šipke za powerlifting je njen nizak stepen rotacije.Uglavnom nisu opremljeni rotirajućim ležajevima, već su opremljeni sa dva nepokretna fiksna tampon materijala kako bi se ojačala njihova stabilnost i smanjila mogućnost rotacije.Osim toga, nerotirajuća karakteristika također osigurava njihovu izdržljivost i postojanost kada je stalak za čučnjeve dugo opterećen velikim zahtjevima, što poboljšava profesionalni nivo ove šipke.
Indeks treninga: Powerlifteri i oni koji žele smanjiti fleksibilnost osovine u bilo kojem treningu su najprikladniji za ovu šipku.
Olimpijski bar za dizanje tegova
Olimpijska šipka za dizanje tegova, kao što ime govori, posebno je napravljena za olimpijski stil dizanja tegova.Ako ste profesionalni olimpijski dizač tegova ili volite ovaj stil treninga, onda je ulaganje u ovu profesionalnu šipku također mudar izbor.Ovaj pol se veoma razlikuje od dva gore opisana pola.
Prije svega, zbog klasičnih pokreta olimpijskog dizanja utega, bilo da se radi o izbačaju i trzaju, sportisti moraju imati uredan završetak i ne smiju biti aljkavi.Zbog toga je utiskivanje na oba kraja drške generalno jače, dok je utiskivanje u sredini relativno ravno, tako da neće doći do većeg oštećenja krhke kože ispred vrata prilikom trzanja i trzaja. čučnjevi ispred vrata.
Ovakvi štapovi uglavnom imaju visok indeks ukupnog indeksa elastičnosti osovine, jer veća elastičnost omogućava veći nivo prijenosa snage, što je korisnije za profesionalne pokrete u ovom sportu.Kvalitetnija Olympia poluga za dizanje tegova opremljena je ležajevima na dva točka na oba kraja, što poboljšava njeno slobodno rotiranje.
Cijena Olympica štapova za dizanje utega je relativno visoka, tako da tržišna cijena općenito nije jeftina.Više pažnje posvećuje i svakodnevnom održavanju.Ako odlučite da kupite ovakvu šipku i želite da je koristite duže vreme, održavanje posle treninga je neophodno.
Indeks treninga: Profesionalni olimpijski dizači i gvozdeni dizači koji vole ovaj stil treninga i koriste ga više od 80% vremena, spremni ste za to.
Profesionalna mrena za mrtvo dizanje
Profesionalna šipka za mrtvo dizanje je najprofesionalnija šipka u ove 4 kategorije.Napravljen je za jedinu vježbu, mrtvo dizanje, samostalno.Profesionalna šipka za mrtvo dizanje ima sljedeće karakteristike: Ukupna elastičnost pro šipke za mrtvo dizanje je odlična.Elastičnost stvara mekoću, što daje veću "snagu" kada koristite eksplozivnu polugu.Osovina se prvo povlači prema gore nego utezi na oba kraja, čime se poboljšava nivo vježbanja, što je vrlo povoljno za početnike.Ukupna dužina profesionalne osovine mrtvog dizanja je duža od gornje tri, iako razlika nije posebno očigledna.
Profesionalne šipke za mrtvo dizanje imaju jače otiske osovine od štapova za trening u teretani, jer su, znate, rođene iz mrtvog dizanja, i elastičnije su, pa shodno tome i hvat treba biti veći.
Indeks treninga: Pogodan je za powerliftere koji su specijalizirani za mrtvo dizanje ili one koji već imaju zajedničku šipku za trening, ali smatraju da se trebaju specijalizirati za mrtvo dizanje.
Pored gore navedene četiri osnovne šipke, zapravo postoji mnogo različitih varijacija šipke koje odgovaraju profesionalnom izboru onih koji rade specifične treninge.
Na vama je da odaberete na osnovu vašeg stila treninga i ciljeva.
Vrijeme objave: Apr-13-2022